Les 4 erreurs à éviter pour profiter pleinement de votre été

Le mois de juillet est là, et avec lui la chaleur, l’appel du soleil, des déjeuners en terrasse et des journées qui s’allongent… Mais attention, cette période estivale, aussi agréable soit-elle, cache quelques pièges qui peuvent mettre à mal ton énergie et ton bien-être.

Découvre les 4 erreurs les plus courantes à éviter pour rester en forme tout au long du mois 

Erreur n°1 : Oublier de bien s’hydrater

Avec la chaleur, notre corps perd plus d’eau, souvent sans que l’on s’en rende compte. Résultat : fatigue, maux de tête, baisse de forme...

À faire :

• Bois avant d’avoir soif, toutes les 1h30 à 2h
• Ajoute menthe, citron, fruits rouges dans ton eau pour varier
• Évite les sodas et l’alcool, qui déshydratent davantage

Astuce : Programme une alarme toutes les 2h pour boire un verre d’eau ????

Erreur n°2 : Manger trop lourd

Les repas copieux ralentissent la digestion et augmentent la sensation de fatigue, surtout par temps chaud.

À privilégier :

• Fruits et légumes riches en eau : melon, concombre, pastèque
• Plats froids et légers : salades, gaspachos, smoothies bowls
• Protéines douces : poisson, œufs, légumineuses, poulet

Recette express : salade de melon, feta, menthe & un filet d’huile d’olive = fraîcheur garantie !

Erreur n°3 : Négliger la protection solaire

Même sans canicule, le soleil peut être redoutable : coups de soleil, déshydratation, vieillissement cutané prématuré…

Les bons gestes :

• Crème solaire SPF 30 à 50, lunettes, chapeau à larges bords
• Pas d’exposition directe entre 11h et 16h
• Hydrate ta peau après chaque exposition
• N’oublie pas le baume à lèvres SPF et la protection des yeux !

Erreur n°4 : Abandonner l’activité physique

La chaleur n’est pas une excuse pour rester inactif ! Le mouvement reste essentiel pour l’énergie, l’humeur et le sommeil.

Les solutions malines :

• Bouge le matin ou en soirée, quand il fait plus frais
• Choisis des activités douces : yoga, marche, natation
• Écoute ton corps et hydrate-toi régulièrement

Ton mantra de juin :
"Prépare-toi, mais savoure aussi."

En mettant en place ces quelques habitudes simples, tu profiteras pleinement des beaux jours tout en prenant soin de toi !

Alors, prêt(e) à vivre un mois de juillet rayonnant et en pleine forme ?